关于开通抗疫心理网络咨询服务的通知
近段时间以来，新型冠状病毒感染的肺炎疫情，正在改变着我们的生活。学校各部门主动出击、严防死守，努力确保校园安全。在这个非常假期，面对疫情，我们要提高自己的心理稳定性和“心理免疫力”，以科学理性和积极乐观的态度应对各种挑战，把暂时的困难变成心理成长、自助助人的契机。
为帮助大家做好心理防护，保障疫情防控期间本校师生的心理健康，缓解因疫情带来的负面情绪，心理健康教育中心即日起至返校日前为全校师生提供网络心理服务，心理中心会在24小时内回复。如有心理危机或紧急情况，请尽快通过辅导员联系我们。
一、服务对象
全校师生，主要帮助因疫情产生心理压力、急需情绪缓解的人群。
二、服务方式
网络心理援助，通过QQ以文字、语音、语音通话方式进行沟通。
三、服务时间
2020年1月30日开通，开放时间为每日9:00-18:00。
四、服务人员
学校专职心理咨询师
五、服务说明
1.工作流程：添加心理援助QQ号→描述需要求助的问题→线上文字或语音沟通。
2.心理服务重点针对在此次疫情中产生心理压力、急需情绪缓解的人员。
3.网络心理咨询过程将严格遵循保密原则，但涉及生命风险、违反法律法规等特殊情况属于保密例外。
六、联系方式
咨询QQ：2713802955赵老师 2022436126刘老师
电子邮箱：zyxingyu001@126.com 张老师
七、心理小贴士
提高“心理免疫力”我们可以这样做：
一、避免频繁刷手机。新媒体的发展，让我们很容易从手机上随时获取各种信息，轰炸式的消息层出不穷，让我们总担心漏掉信息，产生信息焦虑，这影响我们的生活作息，不利于我们的身心健康。要学会“放一放”，每天定时查看手机信息，一天看手机不超2小时，而不是每分每秒都在“刷屏”。
二、判断和筛选信息。非常时期，各种信息纷至沓来，我们要以理性心态对待接收到的各种疫情信息，我们要学会判断和筛选信息来源，第一选择是官方平台发布的信息。对已被核实的官方信息，我们要保持头脑清醒，正确认识，积极面对。不要相信和传播非官方的小道消息、不实信息、流言信息和个人言论。不信谣、不传谣、不造谣、不人云亦云。
三、做好自我防护。疫情防控期间，我们要积极响应国家和地方政府号召，全力配合学校和社区工作，不聚会、勤洗手、多通风、常消毒、出门佩戴口罩，做好防护，我们便是安全的。这次的冠状病毒可以证实的是飞沫传播和接触传播。同时，它需要入口来侵入人体，比如呼吸道、眼睛粘膜。因此，戴好口罩可以大大提高安全系数。相信科学，减少出门，减少风险，我们便是安全的。
四、平和理性应对。由疫情信息带来的各种情绪，是我们对非正常事件的正常反应，要以理性态度正确正待，学会自我疏解，保持平静、乐观的心态。研究表明，心情稳定、愉悦的人免疫力更强。
五、保持规律作息。生活规律是我们健康的根本。正常作息，是对身体的保护，也是我们应对当前难关的基础，因此要做到规律饮食、作息。规律作息和适的运动，不仅有助于自身免疫力的提升，更能帮助我们稳定情绪、缓解焦虑。建议大家每天早睡早起，规律作息，在家也要坚持适当运动。
六、做好该做的事情。关注当下，做好该做的事情。我们做好该做的事情——戴好口罩，居家休息，利用这段特有封闭的时间，让自己充实起来。不妨静下心来读读自己喜欢的书籍，做做自己平时没有时间做的事情，用心陪伴家人，或与家人一起开展家庭小游戏、小活动等。把在家的时光变成家人的亲密时光、高质量的陪伴时光，增强家人之间的亲密感。做好现在，就是在创造美好的未来。我们要在保护好自己和家人的同时，在有条件的情况下尽力帮助别人。
七、理解支持坚守一线的政府工作人员和医护人员。如果他们是你的家人，要叮嘱他们在抗击一线或即将上一线时做好自我防护。如果是你去就医，请对他们多一点耐心，多一句关怀。也请大家对同样坚守在其他岗位的人民警察、服务人员、环卫工人表示支持和感谢。
让我们团结一心，众志成城，共渡难关！
祝大家春节安康，诸事顺遂，阖家幸福！
郑州幼专学生处
心理健康教育中心
2020年1月30日
全国心理援助热线一览，助您度过危机 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwMjYzMzY0NA==&mid=2649329770&idx=2&sn=50cbbd6d5422071d41e2a7e39d80144c&chksm=82da4aa9b5adc3bf721019cc555af6f67c23c973e6c103edb610619e3e70114345dd6e43f55b&mpshare=1&scene=1&srcid=&sharer_sharetime=1580346798478&sharer_shareid=82793587105951ab80a2eada74543a2f&exportkey=AYJESB%2BGiTPble1FDrvTeV0%3D&pass_ticket=2zYmX6dXuYUvZzrstO2kJq07zGjseBkNveK2Y10vStM%3D#rd
